S koordinačním žebříkem lze trénovat běhy, přeskoky, skoky, můžete zapojit i ruce a další svaly těla
Obvykle základem tréninku je co nejkratší kontakt chodidla se zemí - měli byste proto skákat mezi příčkami co nejrychleji (vpřed, ze strany na stranu, vzad).
S koordinačním žebříkem můžete trénovat běhy, přeskoky, skoky, můžete zapojit i ruce a další svaly těla - vše závisí na představivosti a účelu tréninku.